viernes, 9 de septiembre de 2011

Ayer estaba reventado, pero tenía que entrenar. Me tocaba brazos, piernas y cardio, por lo que comencé con mis 10 minutos de calentamiento en bicicleta...que dolor de piernas, pero habia que seguir, empecé con biceps y triceps:
1º Biserie x4: curl alterno mancuernas + extensiones en polea (10 rep)
2º Biserie x3: curl barra recta + extensiones por detras de la cabeza con mancuerna (x15)
3º Sentadilla 3x10
4º Flexion Isquitibiales sentado 3x10
5º Gemelo de pie 3x15

Estiro y termino de entrenar, me duelen mucho las piernas, no fuerzo más las piernas, por lo que dejo el cardio para otro dia, cuando esté recuperado. Hoy toca día de descanso ya que es fiesta en Madrid y me dedicaré a otros menesteres y mañana sábado espero hacer algo de cardio

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