viernes, 2 de septiembre de 2011

Toma de contacto con las pesas

Después de haber estado casi un mes sin tocar los hierros, volvemos de nuevo. Os dejo el entreno que realizé para ir cogiendo la forma de nuevo.
1º- Triseries de: Remo Gironda + Press banca + Press militar con barra 4x10
2º- Biseries de: Encogimientos con barra + elevaciones laterales 3x10
3º- Biseries de: Curl mancuernas + Extensiones en polea 2x10
4º- Abdminales (encogimientos en balon) 4x30 y al final estiramientos.

Para ser la primera toma de contacto no esta nada mal, eso si, tiré con poquito peso que sino luego estoy 2 dias sin poderme mover.

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