martes, 11 de octubre de 2011

El Lunes hice por la mañana 26 kilometros y hoy martes me han salido 28,650. Os dejo los pantallazos de las rutas.

....como se nota que cada día hace más frio en el amanecer...
Martes
Lunes

 Esta semana en los entrenamientos con pesas me toca fuerza, así que os dejo el entreno que realicé ayer para los hombros:

- Press empujón 3x6/8  (es de pie, como el press militar con barra, pero aumentando peso de tal forma que al subir el peso te tengas que ayudar del rebote del resto del cuerpo)
- Crucifijo 3x1minuto (mantenemos la posicion de elevación lateral durante 1 minuto, repetimos 3 veces)
- Press militar mancuerna a 1 mano 3x6/8
- Encogimientos 3x30

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