jueves, 6 de octubre de 2011

Entrenamiento del jueves y otras menciones deportivas

Buenos dias (casi tardes) a todos!!!
Después del entrenamiento de ayer esta noche dormí como un bebe, y me levante con una agujetas en las piernas terribles pero a la vez gratificantes.
Está tarde tocan deltoides (hombros) y trapecio, los aeróbicos del final ya me pensaré si los hago, porque si ahora mismo me duelen mucho las piernas, en teoría a la tarde me tendrían que doler bastante más, así que prefiero dejar que se recuperen bien. Os dejo el entrenamiento a continuación:

- 10 minutos de cardio para calentar
- Press militar mancuernas 4x12/10/10/8
- Elevaciones frontales 3x15
- Elevaciones laterales mancuerna a una mano 4x12
- Pajaro 3x15
- Remo al cuello 4x10
- Encogimientos en multipower 4x20
- Abdominlaes + estiramientos


MENCIONES:

- Me gustaría dar desde aquí la enhorabuena a la selección española de hockey sobre patines por su oro en los mundiales, es el 4º oro consecutivo y llevan ya 15 campeonatos quedando primeros.

- También quiero dar la enhorabuena al deportista Miguel Angel Heras por quedar primero en una prueba de un nivel altisimo y de una dureza brutal. La prueba es la SALOMON NATURE TRAILS, se recorre una distancia de 84,54 kms, con un desnivel acumulado de 12180 mts y un desnivel positivo de 6098 mts. Miguel Angel Heras se lo ha hecho en 8h57min32seg sacando media hora al 2º clasificado. Si queréis más información sobre la prueba os dejo el enlace: http://www.naturetrails.es/

- ALPINISMO: Juanito Oirzábal y Rosa Fernandez coronaron ayer miercoles la cima del Manaslu, la octava montaña más alta del mundo, situada en el Himalaya y con una altura de 8156 mts.

Cuartos de final de Rugby del mundial en Nueva Zelanda

Fecha/HoraPartidoSede
08/10 - 07:00Irlanda - País de Gales Wellington
08/10 - 09:30Inglaterra - Francia Auckland
09/10 - 07:00Sudáfrica - Australia Wellington
09/10 - 09:30Nueva Zelanda - Argentina Auckland

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