martes, 4 de octubre de 2011

Entrenamiento del martes

Buenas tardes a todos!!
Esta tarde me toca entrenar espalda + triceps, asi que os dejo a continuación lo que voy a realizar.
- Empezamos con 10 minutos de cardio para calentar.

- Dominadas 4x max.
- Jalon invertido al pecho 3x10
- Remo en gironda 4x10
- Remo en punta abierto 4x10
- Jalon con gironda 7x10 (con 30 seg de descanso entre series)

- Press cerado al pecho 4x10
- Extension por encima de la cabeza 3x10
- Extension en polea 7x10 (con 30 seg de descanso entre series)

Acabare con abdominales + lumbares + cardio (20-30 min) + estiramientos.
"Lo más seguro que realice el entreno en biseries"

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