lunes, 3 de octubre de 2011

MTB, entrenamiento y Arnold Classic

Ayer domingo fueron 42 kilometros en bicicleta por la via verde del Tajuña, empezamos en Arganda y quisimos terminar en Perales del Tajuña, pero debido a contratiempos a mitad de camino como ajuste de cambios, inflado de ruedas y por ultimo una pequeña caida, nos tuvimos que volver antes de acabar.
Fuimos a un ritmo muy suave y como no, disfrutando del pasisaje y de la buena compañia.
Os dejo como siempre el pantallazo de la ruta.


Os dejo también a continuación el entrenamiento que me toca hoy por la tarde:
- 10 minutos de cardio para calentar
- Press banca 3x10
- Press superior 3x10
- Press declinado 3x10
- Cruce de poleas 4x15
- Contractora 7x10 (descansos de 30 seg entre series)
- Culr alterno mancuerna 3x10
- Concentrado en predicador 3x10
- Culr EZ 7x10 (descansos de 30 seg entre series)
-Abdominales y 30 minutos de cardio.
"Posiblemente haga biseries para ganar en intensidad"

Otra cosa IMPORTANTE. Os recuerdo que este fin de semana se celebra por primera vez en España (Madrid) el Arnold Classic. Si necesitais más infomración podéis acudir a la siguiente página
http://www.arnoldclassiceurope.es/arnoldclassiceurope/Arnold_Classic_Europe_2011.html
Acudirá gente bastante conocida del mundo del fitness, culturismo y de la fuerza, y profesionales de todo el mundo en muy buena forma teniendo en cuenta que el Mister Olympia fue hace muy poco, el fin de semana del 15 al 18 de septiembre en donde se problamó ganador Phil Heath.
Aunque no seáis practicantes del fitness o culturimos, os ánimo para que acudáis al Arnold Clasic ya que habrá numerosos espectáculos y exhibiciones de diferentes disciplinas deportivas.

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