martes, 12 de noviembre de 2013

martes, 13 de agosto de 2013

EUROPEO ESLOVENIA 2013

Despues de estar 10 dias de vacaciones, llega por fin, como gran amante del baloncesto que soy, uno de los eventos que mas estaba esperando este año: el Europeo de Baloncesto Eslovenia 2013.

No quiero entrar en polémica, por lo que del tema Mirotic-Ibaka no voy a hablar, ambos son grandes jugadores y bastante mayorcitos para saber que es lo que quieren y cuales son sus prioridades y desde aquí les deseo lo mejor.

Antes de nada, quería desear toda la suerte del mundo en este europeo al gran Juan Antonio Orenga, estoy bastante de acuerdo con la selección que ha construido y tengo una total seguridad, de que va a realizar un gran debut con esta selección absoluta.


A continuación expongo a los convocados por J.A. Orenga y mis opiniones:

Foto de la selección absoluta procedente de la pagina de la FEB



BASES

Jose Manuel Calderón: El base con todas las cualidades equilibradas...gran tiro, gran cerebro, vision de juego, defensa.....a cualquier equipo le encantaria tener un seguro como Calderon.
Ricky Rubio: La creatividad en persona, un gran fisico, manos super rápidas, va mejorando en el tiro y....que tiemblen sus rivales por lo que va mejorando año tras año,
Sergio Rodriguez: si quieres tener un jugador que te cambie un partido en un santiamén, tienes que tener a Sergio rodriguez, rápido, gran visión de juego, buen tiro...para mi, de los jugadores con mejor bote de la liga Endesa (y de Europa).
Sergio Llul: si metes en un bol un buen tiro de dos, un buen tiro de tres, unas buenas penetraciones, un salto potente y una gran velocidad de reacción....mezclas todo bien.....te sale un Sergio Llul irreemplazable.

ALEROS

Rudy Fernandez: de los jugadores más espectaculares de Europa, otro de los que te pueden cambiar un partido sin que te des cuenta. Espero que la espalda le respete en este europeo.
Alex Mumbrú un 3 que te puede pivotar y rebotear sin problemas, la veteranía y la experiencia de la selección recaén en él; todo un seguro sobre la tarima flotante.
Fernando San Emeterio los minutos sobre la pista de SanEme siempre son de gran calidad. Buen tiro y un gran penetrador. Desde hace uno años, de los mejores aleros nacionales.
Victor Claver no ha tenido una temporada fácil y aún así no ha desistido en trabajar para salir hacia adelante. Un fisico brutal, un gran tiro, un gran salto, rápido.......me da a mi la impresión, de que en este europeo se va a salir!!!

PIVOTS

Marc Gasol tener a Marc en la pista es dar tranquilidad al resto de compañeros....defiende, asiste, tiro de 3-5 metros perfecto, de espaldas al aro se mueve como pez en el agua. Marc es un claro candidato al MVP del europeo.
German Gabriel se ha ganado a pulso estar en la selección. De la misma manera que te juega de espaldas al aro, también te la puede enchufar de tres. Muy dificil de defender y buena capacidad anotadora.
Xavi Rey jugador con una ganas de trabajar y de mejorar increibles. Un seguro bajo el aro tanto en ataque como en defensa

Pablo Aguilar un 4 en toda regla, muy fuerte y con una gran muñeca. Pablo debuta este año después de haber realizado una gran temporada. Al igual que G.Gabriel, jugador dificil de defender

INVITADOS

Xavy Rabaseda tiene un futuro por delante con una gran proyección. Buen penetrador con una gran tecnica. es un claro ejemplo de un jugador con un gran talento.
Alberto Corbacho por su gran velocidad de tiro me recuerda al gran Jeff Hornacek. Si vas perdiendo de 2 puntos, quedan 5 segundos y quieres ganar, dale la pelota a Alberto. Gran capacidad ofensiva, sobre todo con sus tiros de 3.
Nacho Martin lo que pueda decir de Nacho Martin es poco; para mi ha sido el jugador del año en la liga Endesa. Es un claro ejemplo de trabajo y sacrificio. Personalmente le hubiera metido en la lista de convocados.

Mis más sincera enhorabuena a todos, tanto a los convocados como a los invitados. Estar en la selección española es todo un logro y estoy seguro de que vais a realizar un gran trabajo.
Hace tiempo leí en un libro que hay dos tipos de jugadores, lo que tienen talento y los trabajadores, lo que evolucionan satisfactoriamente por su esfuerzo y sacrificio. Esta selección la veo como un ejemplo de ambos, tanto de talento como de trabajo, os deseo todo lo mejor; espero que lo paséis en grande y que disfrutéis al máximo. Haceros grande como grupo, olvidad vuestras rivalidades personales (si es que las tenéis), ayudaos los unos a los otros y triunfaréis.

Os dejo a continuación el enlace correspondiente a la página de la Federación Española de Baloncesto en donde podréis encontrar mucha más información  FEB

lunes, 29 de julio de 2013

Pecho + biceps + carrera

 Chelu1981 en Garmin Connect: Detalles  
Pequeña carrera despues de realizar en 35 minutos sesion de pesas en superseries de pectoral + biceps
Carrera: 3,45 km en 20 min

Sesion pecho + biceps

- Pres superior con barra + curl alterno mancuernas 3x15x12
- Pres banca + curl en polea baja 3x15x20
- Cruce de poleas + contractora 3x15x15

Depués de la pequeña carrera realicé abdominales y estiramientos

martes, 23 de julio de 2013

MTB en ayunas de Chelu1981 en Garmin Connect: Detalles

MTB en ayunas de Chelu1981 en Garmin Connect: Detalles
26 km en 1h y 6 min a un ritmo de 23,4 km/h (2:34 min/km)

Antes de la salida me tome un té verde. Buenas sensaciones, ya no se me carga casi nada el tobillo.

jueves, 18 de julio de 2013

martes, 16 de julio de 2013

Entrenos semana pasada

Dos pequeñas salidas en bici en ayunas por la mañana antes de ir a trabajar

- Salida 1   14,50 km en 46 min

- Salida 2  19 km en 59 min

El sabado salí a correr por primera vez despues de que hace 10 semanas me hiciera un esguince en el tobillo derecho. Corri 5 km en 30 minutos, se me cargo bastante la pierna la pierna izquierda y en los cambios de dirección se me resentia un poco el tobillo malo. A tener paciencia.

El lunes, miercoles y viernes, realice sesiones de pesas repartidas en dos grupos musculares por dias en superseries.

El domingo por la mañana realice media hora de natacion.

¡¡¡A tope colegas!! espero ponerme a tono en unas semanas y volver a correr a tope!

Bicicletas plegables....PLIEGALA!!!!

Cuando una persona compra una bicilceta plegable es porque quiere un medio de transporte que ocupe poco espacio cuando no se utiliza, ¿no?
La pliegas en casa al guardarla, la pliegas cuando llegas a tu destino cuando no la usas, la pliegas cuando viajas en el transporte publico, ¿no?...pues no, esto último la mayoria no lo hace.
Hablo desde mi experiencia en el cercanias de Madrid. Cuando llego al andén yo pliego mi bici, aunque sepa que vaya a haber poca gente, la pliego. Hay gente que hace lo mismo, pero la mayoria no; que leches tendrá en la cabeza, pero no la pliega ni a la de tres, aunque el tren vaya lleno de gente, por narices tienen que ir con su bici "plegable sin plegar"; asi que por favor......... si tienes una bicicleta plegable....PLIEGALA!!!! que por eso la habras comprado, no?.......

Gracias


Esta es mi bici, una Yeah 060 de acero, y como la mayoria no tarda nada en plegarse, asi que por favor, si vais en transporte publico.....PLEGADLA LEÑE!!!

Gracias

jueves, 4 de julio de 2013

Brillante a la sarten con TRND

Encantado de formar parte del proyercto de TRND "Brillante a la sarten..... muchas gracias!!!!

 
En la parte inferior del bote se encuentra el caldo y en la parte superior el arroz o fideos (de la fideua)
El caldo lo echamos en una sarten, calentamos....cuando hierva, el contenido de la parte superior lo vertemos en el caldo y a los 4/5 minutos ya tenemos un plato sano, fácil y rápido listo!!
Hay tres modelos:
- Arroz a la banda
- Risotto de setas
- Fideuá mediterránea

jueves, 13 de junio de 2013

MTB en ayunas

MTB en ayunas 

Misma ruta que el martes realizada en menos tiempo, por lo tanto un poco más de intensidad, 22 kilometros en 5 minutos menos.....muy satisfecho!! además el tobillo me molestó algo menos.
Mañana sesión de gym y deseando recuperarme del pie para volver a trotar un poco!!

aunque estaba el cielo mas despejado.....seguimos con la boina sobre Madrid

Cerro de los Angeles al fondo a la derecha


                                                         
 Lo se.....tengo el objetivo de la camara manchado.....sale una manchita negra en todas las imagenes.

miércoles, 12 de junio de 2013

Entreno musculación 12/6/2013

Se que hace tiempo que no cuelgo los entrenos realizados, he estado un poco dejado con el blog, asi que a ver si comienzo de nuevo a contaros. Hoy entrené en el gimnasio: Pecho + biceps......llevo una temporada con superseries, sin tirar con mucho peso, con poco descanso, aunque hoy me ha dado por meterme un poco mas de kilajes. En 45 minutos me acabo la sesión de pesas.

1-Press banca 4x12/10/6/2
2-Press superior con barra + curl barra EZ 4x12/10/6/6
3-Fondos 4x20/15/12/10 + banco scott 3x15/12/última serie de triseries descente 4x6
4-Cruce de poleas alto 3x10 + cruce de poelas bajas 3x15

abdominales + cardio en cinta con inclinación .Esto último andando ya que todavia tengo el tobillo fastidiado del esguince que me hice hace 6 semanas.

Por cierto, hace poco se creó la web nueva del gimnasio donde entrenó, asi que os lo dejo a continuación:

Gimnasio Tu y Yo

martes, 11 de junio de 2013

Salida en MTB despues del esguince de tobillo

Pinsa AQUI para ver la pequeña salida en MTB

Después de estar 6 semanas sin poder salir con la bici por un esguince bastante gordo que me hice en el tobillo entrenando baloncesto, hoy me decidi y me hice 22 km en ayunas en una hora (bueno me tome un kiwi y un té). He acabado con buenas sensaciones aunque se me ha cargado bastante el tibial posterior, asi que esta noche me tocara un automasaje, hielo y electroestimulación.
El esguince del tobillo fue bastante mas grave de lo que pense al principio, ya que a dia de hoy todavia no puedo correr y sigue algo hinflamado, asi que paciencia....bendita paciencia.


Madrid al fondo con su famosa "boina"