lunes, 29 de julio de 2013

Pecho + biceps + carrera

 Chelu1981 en Garmin Connect: Detalles  
Pequeña carrera despues de realizar en 35 minutos sesion de pesas en superseries de pectoral + biceps
Carrera: 3,45 km en 20 min

Sesion pecho + biceps

- Pres superior con barra + curl alterno mancuernas 3x15x12
- Pres banca + curl en polea baja 3x15x20
- Cruce de poleas + contractora 3x15x15

Depués de la pequeña carrera realicé abdominales y estiramientos

martes, 23 de julio de 2013

MTB en ayunas de Chelu1981 en Garmin Connect: Detalles

MTB en ayunas de Chelu1981 en Garmin Connect: Detalles
26 km en 1h y 6 min a un ritmo de 23,4 km/h (2:34 min/km)

Antes de la salida me tome un té verde. Buenas sensaciones, ya no se me carga casi nada el tobillo.

jueves, 18 de julio de 2013

martes, 16 de julio de 2013

Entrenos semana pasada

Dos pequeñas salidas en bici en ayunas por la mañana antes de ir a trabajar

- Salida 1   14,50 km en 46 min

- Salida 2  19 km en 59 min

El sabado salí a correr por primera vez despues de que hace 10 semanas me hiciera un esguince en el tobillo derecho. Corri 5 km en 30 minutos, se me cargo bastante la pierna la pierna izquierda y en los cambios de dirección se me resentia un poco el tobillo malo. A tener paciencia.

El lunes, miercoles y viernes, realice sesiones de pesas repartidas en dos grupos musculares por dias en superseries.

El domingo por la mañana realice media hora de natacion.

¡¡¡A tope colegas!! espero ponerme a tono en unas semanas y volver a correr a tope!

Bicicletas plegables....PLIEGALA!!!!

Cuando una persona compra una bicilceta plegable es porque quiere un medio de transporte que ocupe poco espacio cuando no se utiliza, ¿no?
La pliegas en casa al guardarla, la pliegas cuando llegas a tu destino cuando no la usas, la pliegas cuando viajas en el transporte publico, ¿no?...pues no, esto último la mayoria no lo hace.
Hablo desde mi experiencia en el cercanias de Madrid. Cuando llego al andén yo pliego mi bici, aunque sepa que vaya a haber poca gente, la pliego. Hay gente que hace lo mismo, pero la mayoria no; que leches tendrá en la cabeza, pero no la pliega ni a la de tres, aunque el tren vaya lleno de gente, por narices tienen que ir con su bici "plegable sin plegar"; asi que por favor......... si tienes una bicicleta plegable....PLIEGALA!!!! que por eso la habras comprado, no?.......

Gracias


Esta es mi bici, una Yeah 060 de acero, y como la mayoria no tarda nada en plegarse, asi que por favor, si vais en transporte publico.....PLEGADLA LEÑE!!!

Gracias

jueves, 4 de julio de 2013

Brillante a la sarten con TRND

Encantado de formar parte del proyercto de TRND "Brillante a la sarten..... muchas gracias!!!!

 
En la parte inferior del bote se encuentra el caldo y en la parte superior el arroz o fideos (de la fideua)
El caldo lo echamos en una sarten, calentamos....cuando hierva, el contenido de la parte superior lo vertemos en el caldo y a los 4/5 minutos ya tenemos un plato sano, fácil y rápido listo!!
Hay tres modelos:
- Arroz a la banda
- Risotto de setas
- Fideuá mediterránea